b kompleks

[...] fajne,delikatne pobudzenie z rana.Zawsze miałem z tym problem,że byłem bardzo ospały przez kilka pierwszych godzin po przebudzeniu,teraz jest super.Poza tym na pewno kompleks witamin i minerałów jest dobrze i bogato dobrany,bo przy tej intensywności treningów nie łatwo o osłabienie organizmu i przeziębienie.Mnie póki co nic nie rusza i z [...]

[...] trening A +20 minut aerobów WTOREK interwały ŚRODA trening B +20 minut aerobów CZWARTEK aeroby PIĄTEK trening A +20 minut aerobów SOBOTA wytrzymałościówka, aktualnie kompleks ze sztangą NIEDZIELA wolne Chcę zacząć zmodyfikowany przeze mnie trening Obliques. Niestety nie mam możliwości zrobić oryginału,ze względu na ograniczony sprzęt, w [...]

[...] włoskich Kcal: 2790 B: 260g pochodzenia zwierzęcego T: 62g W: 247g Dziś wieczorem już mnie zaczęło ssać elegancko, jest lepiej. Zobaczymy czy to chwilowe. Suplementacja na czczo, przed aero: 10g BCAA + 7g glutaminy rano do posiłku: kompleks witamin, 1g witaminy C, probiotyk wieczorem do posiłku: kompleks witamin, 1g witaminy C, ZMA pzdr.

[...] :) dokładniej jest układany pod TS dla początkujących z głównym celem WL . A tutaj wklejem opis produktu o którym na początku niestety zapomniałem :( : NOZ I.V. to kompleksowy suplement podnoszący produkcje tlenku azotu. Jest oparty między innymi o alfa-ketoglutarat argininy. Arginina zwiększa produkcję tlenku azotu, który rozszerza [...]

[...] był b.słaby a ja uznałem, że powinienem odpuścić jego żyłowanie przysiad 48/58kgx10p 68kg/3x6p z niewielkim zapasem sił. Na początek to i tak dobrze - trenuję w miarę swoich możliwości. Na filmiku druga seria z 58kg wspięcia na palce jednonóż po 15phttps://youtu.be/KVnW2ZKUz0g Przejadę się później na rowerze. Zrobię jakiś kompleks sztangowy itp.

ŚRODA 04/05/2016 DT Dobra ludziska luzik bluzik w treningu był w zeszłym tygodniu, a teraz czas zabrać się za porządną pracę nad sobą, bo nie tylko lato się zbliża i trzeba jakoś wyglądać w tym bikini (tak dobrze jak w zeszłym roku, a nawet i lepiej przydałoby się ;-) ), ale też wyglądać każdego dnia 24h/7 dni w tygodniu 365 dni w roku :-D Po [...]

[...] będą mi towarzyszyły odczucia. W dalszym ciagu czuję ból w pupie i dwójkach jak chodzę }:-( Do nowego treningu już się przyzwyczaiłam, nawet byłam mile zaskoczona, że w kompleksie daję radę wypchnąć sztangę zza głowy, co sprawiało mi ostatnio małą trudność :-) Trening: Dzień 1 Trening 1A. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 30kg x10/ 40kg [...]

PIĄTEK 20/05/2016 DT Piątkowy trening również zrobiłam w Fabryce Formy i faktycznie masz rację Night odnośnie aklimatyzyacji na nowej siłowni, ponieważ sprzęt jest nowy i przy niektórych ćwiczeniach musiałam trochę zweryfikować obciążenia z tymi, które robiłam na poprzedniej siłowni, na sprzęcie już wieloletnim ;-) Ogólnie trening poszedł mi [...]

[...] tego zarzutu, czasem w miarę wychodziło, czasem troszkę gorzej, ale myślę, że z czasem się tego nauczę i będzie wychodziło za każdym razem :-) Musiałam się sprężyć z kompleksem żeby zrobić jeszcze parę minut przerwy przed trampolinami i wypić odżywkę, którą wzięłam ze sobą :-) Na trampolinach musiałam przejść przez chwilowy kryzys ciała [...]

[...] uchwytu do brzucha odczułam i walczyłam żeby zrobić te 10 powt. Do skosów prawilności wzięłam sztangielkę 2,5kg i trzymałam między stopami - całkiem nieźle mi się robiło. W kompleksie nie zrobiłam dwóch ostatnich serii z braku czasu, ponieważ po treningu szłam na pilates. Trening: Dzień 2 Trening 1A. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x [...]

[...] i unoszeniu bokiem, do tego musiałam robić skosy prawilności w ratach, ponieważ tak bolały mnie ręce, że nie miałam sił na trzymanie się, co również odbiło mi się w kompleksie przy wiosłowaniu. Wiosło sztangielką poszło elegancko - 35 kg mój rekord na nowej siłowni 8-) Ale przy tym ciężarze hantla wyślizgiwała mi się z rąk :-) [...]

WTOREK 19/07/2016 DT Ostatni dzień tego 10-tygodniowego cyklu już za mną 8-) Dzisiaj również porobiłam w kilku ćwiczeniach maksy, a nawet udało mi się pobić swój rekord w jednym ćwiczeniu, a mianowicie w hip thrust - pękło 110 kg 8-) W MC sumo dałam radę dobić do 87,5 kg na 2 powtórzenia i z ubranym pasem, bo pamiętałam jak się zachowywały moje [...]

Sobota-06.05 Masa tydzień 1 Z rana mega ospały bo jednak wstawanie po 4 rano robi swoję,w pracy nudnawo. Po pracy szybkie zakupy w Biedrze i ogień na siłkę. Przed treningiem wrzuciłem jeszcze kapsa T5 i nawet fajnie pobudziło. Trening opisze niżej ale był mega cięzki i skurcze w czwórkach brały mnie praktycznie cały czas podczas imprezy ale [...]

[...] 250gr piersi z indyka 6. Twaróg chudy 250gr+cynamon https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin AL - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD To by [...]

[...] indyk + warzywa 5. Twaróg chudy+słodzik 6. WPC+ masło orzechowe https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 10gram monohydrat AL Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks [...]

[...] kazeina, kakao) Białko ~180g Tłuszcze ~ 35g Węgle ~ 30g (z warzywami ok. 700g) Okno 13-21 SUPLEMENTACJA - rano na czczo 2 g wit. C - do posiłku 1: 2xomega3, wit. D, potas, kompleks witamin i minerałów - do ost. posiłku magnez+wit. b6, kompleks witamin i minerałów + przed treningiem 200mg koffy zrobiło robote. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]

[...] t: 64,8 g (28,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, ogorek, ogorki kiszone, cebula, salata, rzepa, pomidory puszka, czosnek Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie posladkow, dwuglowych, lydek, mobilizacje do przysiadu, [...]

[...] 2 016,2 kcal b: 146,8 g (29,2%) w: 185,9 g (37,0%) t: 75,3 g (33,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, ogorek, rzepa Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: porzadne rozbijanie posladow i okolic Samopoczucie: takie se. Rozbita [...]

[...] i tak wszedzie kanapki ew. salatki z tona majonezu 2 017,6 kcal b 154,3 g w 202,5 g t 65,6 g Warzywa niewliczane: pomidory, kapusta biala Napoje: woda Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: brak Samopoczucie: trening miedzy wizyta u orto i gina, jeszcze mialam [...]

[...] t 66,0 g (26,9%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, cukinia, fenkul, kurki, pieczarki, seler naciowy, ogorki kiszone Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: wciaz na szybko cale cialo [...]